排打功训练

排打功是指人体各部位受到打击时的抗击打和应激能力

1.头部排打训练

双方相对，双脚开立，微收下颌，闭口扣齿，眼睛平视前方；一方用掌部或抛实心球击对方前额。然后交换练习。

2.躯干排打训练

（1）击胸腹练习

方开步屈膝半蹲，含胸收腹，两臂侧举；另一方用拳面击打对方的胸腹部，然后交换练习。

（2）靠肋练习

双方相对，一方开步半蹲，两臂上举，微含胸收腹；另一方用小臂从外向里抽打对方肋部，然后交换练习。

（3）踢背练习

方开步半蹲侧身站立，含胸收腹，成弓步；另一方以侧弹踢腿的方法，用脚面横向踢打对方背部，然后交换练习。

3.手臂排打训练

（1）拍击沙袋

练习者面对沙袋，两腿微屈，用正反拍和砍，两手交替轮臂拍打。

（2）靠臂练习

双方相对一臂距离，开步站立，双手握拳，身体左转，右臂内旋在腹前相靠，弧形上举并外旋在面前相靠，弧形下落在腹前相靠，连续三次；然后双方同时向右转体，再用左小臂同样下、上连续三次。

4.腿部排列训练

甲方两脚前后开立成弓步，前腿屈膝支撑重心，乙方用侧踹腿脚掌打击对方大腿正面，然后交换练习。