跆拳道基本步型训练法

跆拳道运动遍及世界各地，尤其以日本、韩国最为风行，而跆拳道搏击术也被许多人所掌握，保安员在与敌交手时，如果对方采用此法，必须懂得如何回击。

1.并步

又称并站。两腿并拢直立，两脚内侧贴紧相靠。这种站立多用于敬礼前。

2.开立步

又称自然立（自然体）。两脚左右开立，与肩同宽；两脚尖正对前方或稍外异，两臂自然下垂，两手握拳置于体侧。也有在体后两手交叉相握者。

3.马步

又称骑马站。两脚左右开立，脚尖平行向前；挺胸立腰，上体正直；膝关节弯曲，重心落于两脚中间。

4.侧马步

又称竖半月立。在马步的基础上身体微侧转，两脚及膝关节稍内扣，重心偏重于前腿。

5.弓步

又称前屈立。两脚前后开立，相距一步半；前腿屈，后腿伸直，后脚尖与前脚向后的延长线成30角，前腿膝关节和脚面垂直，重心偏于前腿。

6.前行步

又称高前屈位。两脚前后开立，距离同平时走路时的步幅。

7.三七步

又称后屈位。前后脚相距一步，后脚尖外展90°，后腿屈膝，前腿膝微屈，重心主要落于后腿。

8.虚步

又称猫足立。姿势与三七步相似，唯前脚脚前掌点地，脚跟提起，两膝稍内，重心落于后脚。

9.交叉步

有两种做法。一种是一脚向另一脚后侧插步，脚尖着地，两腿屈膝交叉，这是后叉法；一种是一脚向另一脚前侧上步，脚尖着地，两腿屈膝交叉，这是前交叉法。

10.独立步

又称单腿立。一腿独立站稳，另一腿屈膝提起，脚内侧贴于支撑腿膝内侧或膝窝处。